Ngồi máy tính 8 giờ mỗi ngày khiến cơ cổ, vai và lưng trên luôn căng. Thạch An chia sẻ cách massage cổ vai gáy để giảm mỏi hiệu quả.
1. Vì sao cổ vai gáy hay mỏi
- Cúi đầu nhìn màn hình, điện thoại trong thời gian dài.
- Ghế, bàn không đúng tầm khiến vai phải gồng.
- Ít vận động, ngủ sai tư thế.
2. Liệu trình cổ vai gáy gồm những gì
Kỹ thuật viên chườm khăn ấm, xoa dầu thảo dược, day ấn các điểm căng và kéo giãn nhẹ vùng cổ, vai, lưng trên trong khoảng 45 phút.
3. Bao lâu nên làm một lần
Người làm văn phòng có thể massage 1–2 lần mỗi tuần, kết hợp đứng dậy vận động sau mỗi giờ làm việc.
4. Lưu ý
Đau kéo dài, tê tay hoặc chóng mặt nên đi khám bác sĩ. Massage giúp thư giãn, không thay thế điều trị. Thạch An hỏi thể trạng trước mỗi liệu trình.
5/5 – (1 bình chọn)
Chia sẻ
